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토픽 15분 체지방 태우기

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라고 하는데,  이것 다 하면 반쯤 죽을 것 같은 느낌입니다. 

 

휴식 포함해서 17분 걸리네요.

 

1차 목표는 6개까지.

 

1. 스쿼트앤 펀치 30초 https://youtu.be/CYcLODSeC-c?t=12

 

2. 런지 터치 30초 https://youtu.be/CYcLODSeC-c?t=41

 

3. 와이드 스쿼트 앤 런지 30초 https://youtu.be/CYcLODSeC-c?t=71

 

4. 백 런지 트위스트-L 30초 https://youtu.be/CYcLODSeC-c?t=103

 

5. 백 런지 트위스트-R 30초 https://youtu.be/CYcLODSeC-c?t=134

 

6. 스탠딩 사이드 크런치 30초 https://youtu.be/CYcLODSeC-c?t=162

 

  30초 휴식 https://youtu.be/CYcLODSeC-c?t=194

 

7. 트위스트 마운팅 클라이머 30초 https://youtu.be/CYcLODSeC-c?t=220

 

8. 플랭크 니업 30초 https://youtu.be/CYcLODSeC-c?t=252

 

9. 푸시업 앤 스탠드 30초 https://youtu.be/CYcLODSeC-c?t=283

 

10. 투 스쿼트 앤 푸시업 30초 https://youtu.be/CYcLODSeC-c?t=313

 

11. 크로스 런지 30초 https://youtu.be/CYcLODSeC-c?t=344

 

12. 스쿼트 앤 펀치 30초 https://youtu.be/CYcLODSeC-c?t=373

 

  30초 휴식 https://youtu.be/CYcLODSeC-c?t=403

 

13. 투 스쿼트 앤 푸시업 30초 https://youtu.be/CYcLODSeC-c?t=433

 

14. 플랭크 니업 30초 https://youtu.be/CYcLODSeC-c?t=463

 

15. 트위스트 마운틴 클라이머 30초 https://youtu.be/CYcLODSeC-c?t=493

 

16. 런지 터치 30초 https://youtu.be/CYcLODSeC-c?t=522

 

17. 백 런지 앤 킥-L 30초 https://youtu.be/CYcLODSeC-c?t=552

 

18. 백 런지 앤 킥-R 30초 https://youtu.be/CYcLODSeC-c?t=583

 

  30초 휴식 https://youtu.be/CYcLODSeC-c?t=615

 

19. 스탠딩 사이드 크런치 30초 https://youtu.be/CYcLODSeC-c?t=642

 

20. 스쿼트 앤 트위스트 30초 https://youtu.be/CYcLODSeC-c?t=673

 

21. 마운틴 클라이머 30초 https://youtu.be/CYcLODSeC-c?t=702

 

22. 푸시업 앤 스탠드 30초 https://youtu.be/CYcLODSeC-c?t=732

 

23. 투 스쿼트 앤 푸시업 30초 https://youtu.be/CYcLODSeC-c?t=762

 

24. 플랭크 니업 30초 https://youtu.be/CYcLODSeC-c?t=790

 

  30초 휴식 https://youtu.be/CYcLODSeC-c?t=823

 

25. 런지 터치 30초 https://youtu.be/CYcLODSeC-c?t=852

 

26. 크로스 런지 30초 https://youtu.be/CYcLODSeC-c?t=883

 

27. 스쿼트 앤 트위스트 30초 https://youtu.be/CYcLODSeC-c?t=912

 

28. 스쿼트 앤 편치 30초 https://youtu.be/CYcLODSeC-c?t=944

 

29. 푸시업 앤 스탠드 30초 https://youtu.be/CYcLODSeC-c?t=972

 

30. 마운틴 클라이머 30초 https://youtu.be/CYcLODSeC-c?t=1003

 

 

추천2 비추천0

댓글목록

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마젠토님의 댓글

마젠토 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 kr 아이피 (121.♡.♡.154) 작성일

1번부터 6번까지 하고 쓰러졌습니다.  첫술에 배부를 수는 없겠지만, 시작은 6개로 시작했지만,  30개를 한번에 다 할 수 있는 그날까지..

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만수킴님의 댓글

만수킴 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 kr 아이피 (175.♡.♡.125) 작성일

헐... 저 분 몸에 기죽어서 못하겠는데요? ㅎㅎ
저도 내년부턴!!! 아자아자~~~

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마젠토님의 댓글의 댓글

마젠토 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 kr 아이피 (121.♡.♡.154) 작성일

2021년 새해 프로젝트로..

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만수킴님의 댓글의 댓글

만수킴 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 kr 아이피 (175.♡.♡.125) 작성일

금연도 하고... 운동도 하고... 음... 공부도 하고...
으하하하하하~~~~

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serialzx님의 댓글

no_profile serialzx 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 kr 아이피 (1.♡.♡.209) 작성일

와우 정말 체계적입니다!!

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마젠토님의 댓글의 댓글

마젠토 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 kr 아이피 (121.♡.♡.154) 작성일

필요한 것만 골라서 하세요

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