토픽 15분 체지방 태우기
페이지 정보
본문
라고 하는데, 이것 다 하면 반쯤 죽을 것 같은 느낌입니다.
휴식 포함해서 17분 걸리네요.
1차 목표는 6개까지.
1. 스쿼트앤 펀치 30초 https://youtu.be/CYcLODSeC-c?t=12
2. 런지 터치 30초 https://youtu.be/CYcLODSeC-c?t=41
3. 와이드 스쿼트 앤 런지 30초 https://youtu.be/CYcLODSeC-c?t=71
4. 백 런지 트위스트-L 30초 https://youtu.be/CYcLODSeC-c?t=103
5. 백 런지 트위스트-R 30초 https://youtu.be/CYcLODSeC-c?t=134
6. 스탠딩 사이드 크런치 30초 https://youtu.be/CYcLODSeC-c?t=162
30초 휴식 https://youtu.be/CYcLODSeC-c?t=194
7. 트위스트 마운팅 클라이머 30초 https://youtu.be/CYcLODSeC-c?t=220
8. 플랭크 니업 30초 https://youtu.be/CYcLODSeC-c?t=252
9. 푸시업 앤 스탠드 30초 https://youtu.be/CYcLODSeC-c?t=283
10. 투 스쿼트 앤 푸시업 30초 https://youtu.be/CYcLODSeC-c?t=313
11. 크로스 런지 30초 https://youtu.be/CYcLODSeC-c?t=344
12. 스쿼트 앤 펀치 30초 https://youtu.be/CYcLODSeC-c?t=373
30초 휴식 https://youtu.be/CYcLODSeC-c?t=403
13. 투 스쿼트 앤 푸시업 30초 https://youtu.be/CYcLODSeC-c?t=433
14. 플랭크 니업 30초 https://youtu.be/CYcLODSeC-c?t=463
15. 트위스트 마운틴 클라이머 30초 https://youtu.be/CYcLODSeC-c?t=493
16. 런지 터치 30초 https://youtu.be/CYcLODSeC-c?t=522
17. 백 런지 앤 킥-L 30초 https://youtu.be/CYcLODSeC-c?t=552
18. 백 런지 앤 킥-R 30초 https://youtu.be/CYcLODSeC-c?t=583
30초 휴식 https://youtu.be/CYcLODSeC-c?t=615
19. 스탠딩 사이드 크런치 30초 https://youtu.be/CYcLODSeC-c?t=642
20. 스쿼트 앤 트위스트 30초 https://youtu.be/CYcLODSeC-c?t=673
21. 마운틴 클라이머 30초 https://youtu.be/CYcLODSeC-c?t=702
22. 푸시업 앤 스탠드 30초 https://youtu.be/CYcLODSeC-c?t=732
23. 투 스쿼트 앤 푸시업 30초 https://youtu.be/CYcLODSeC-c?t=762
24. 플랭크 니업 30초 https://youtu.be/CYcLODSeC-c?t=790
30초 휴식 https://youtu.be/CYcLODSeC-c?t=823
25. 런지 터치 30초 https://youtu.be/CYcLODSeC-c?t=852
26. 크로스 런지 30초 https://youtu.be/CYcLODSeC-c?t=883
27. 스쿼트 앤 트위스트 30초 https://youtu.be/CYcLODSeC-c?t=912
28. 스쿼트 앤 편치 30초 https://youtu.be/CYcLODSeC-c?t=944
29. 푸시업 앤 스탠드 30초 https://youtu.be/CYcLODSeC-c?t=972
30. 마운틴 클라이머 30초 https://youtu.be/CYcLODSeC-c?t=1003