토픽 새로운 복근운동
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허리에 무리가 가지 않는 운동이라고 합니다.
짐볼도 하나 구매를 해야 되겠네요.
우선 짐볼이 필요없는 5번 6번을 도전..
1. ?t=98" rel="nofollow">짐볼 플랭크 10초 버티고 5초 휴식 5번 3세트 : 15번하면 됨.
1분하고 30초 휴식 3세트
2. ?t=145" rel="nofollow">짐볼 플랭크+원굴리기 원그리기 10회 30초 휴식 2번 3세트
원그리기 10회 30초 휴식 3세트
3. ?t=224" rel="nofollow">짐볼 플랭크+톱질 10회 앞으로 밀고 1분 휴식 3세트
10회 앞으로 밀고 30초 휴식 3세트
4. ?t=371" rel="nofollow">짐볼 롤아웃 10회 2분 휴식 3세트
10회 밀고 30초 휴식 3세트
5. ?t=471" rel="nofollow">플랭크 숄더 터치 20회 터치 2분휴식 3세트
20회 터치(10회죠) 30초 휴식 3세트
6. ?t=556" rel="nofollow">플랭크 푸시 8회 2분 휴식 3세트
10회 30초 휴식 3세트
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아파치님의 댓글
조만간 몸짱 아저씨가 나타나겠습니다...^^
홧이팅요!!!!!