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토픽 술 배 때문에 Lower Pack 만들기가..

작성자

(121.♡.♡.154) 작성일 20-12-02 05:12 조회 20,544 댓글 4

어려울 것 같네요.

예전에 체지방 18%까지는 했었는데, 아래 처럼 될려면 최소 15%까지는 가야 될것 같습니다.

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아이피 (75.♡.♡.122) 작성일 20-12-02 22:14

Leg Raise를 열심히 하셔야 겠습니다....^^

조고 많이 하면 허리가 아프던데 조심 하세요.

아이피 (121.♡.♡.154) 작성일 20-12-02 23:02

480개(60*8) 하는 것이 레그 레이즈와 비슷한 것이 들어 있긴 합니다. 배안에 근육은 생겼는데, 뱃살을 어떻게 빼느냐와

가슴운동을 더 해서 가슴이 더 나오게 하는 쪽으로 해 보고 있습니다. (12*9 또는 12*12번)

아이피 (75.♡.♡.122) 작성일 20-12-02 23:03

뱃살은 쉽게 빠지지 않으니 상체 운동을 통해서 끌어 올려야 합니다.

제가 고등학교때 유도와 역도선수 출신이라 어느정도 압니다....^^

아이피 (121.♡.♡.154) 작성일 20-12-02 23:53

감사합니다. 코로나 때문에 역기같은 것을 사용못하니 조금 아쉽긴 합니다. 그냥 집에서 최소의 툴로 열심히 해 봐야죠.

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