토픽 오늘부터 400개씩 페이지 정보 작성자 마젠토 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 (121.♡.♡.154) 댓글 8건 조회 20,248회 작성일 20-11-19 03:55 목록 게시판 리스트 옵션 검색 본문 복근운동을 400개씩 시작합니다. 매일하면 좋은데 오래된 집이라 샤워 시설이 문제라.. 최소 일주일에 3번 은 해야겠죠.. 최종 목표가 2세트로 800개 정도.. 팔굽혀 펴기도 늘려서 가슴근육도 키워야겠습니다. 추천4 비추천0 복근 댓글 8 댓글목록 아파치님의 댓글 아파치 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 아이피 (174.♡.♡.91) 작성일 20-11-19 14:43 너무 무리는 하시지 마세요. 나이들어 무리하면 여기저기 탈 나더라구요...^^ 저도 자극 받아 운동을 하고 싶은데 요즘... 운동을 “시작해 볼까 와 해서 뭐해” 사이에서 갈등 하게 되네요. 하루종일 힘든 노가다를 하면서 퇴근후 운동까지는 엄두가 나질 않습니다....ㅠㅠ 노가다는 일이니 운동이 아니라고 들 해서 운동 할 생각이 있기는 합니다...^^ 너무 무리는 하시지 마세요. 나이들어 무리하면 여기저기 탈 나더라구요...^^ 저도 자극 받아 운동을 하고 싶은데 요즘... 운동을 “시작해 볼까 와 해서 뭐해” 사이에서 갈등 하게 되네요. 하루종일 힘든 노가다를 하면서 퇴근후 운동까지는 엄두가 나질 않습니다....ㅠㅠ 노가다는 일이니 운동이 아니라고 들 해서 운동 할 생각이 있기는 합니다...^^ 마젠토님의 댓글의 댓글 마젠토 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 아이피 (121.♡.♡.154) 작성일 20-11-19 16:45 복근 운동은 TV보면서 하는 것이라서 괜찮은 것 같습니다. 무리가 되는 것이 보통 아령/역기들고 하는 것이라서.. 예전에 하다가 어깨가 아파서 한참을 쉰적도 있긴합니다. 애네들 유튜브에서 하는 것들이 쉬운것 같은데, 갯수를 늘리면서 하면 효과는 있는 것 같습니다. 팔굽혀 펴기도 다리 붙이고 하니 확실히 쉽긴 하네요. 먼저 12개씩 * 9 = 108개를 해 봐야죠 복근 운동은 TV보면서 하는 것이라서 괜찮은 것 같습니다. 무리가 되는 것이 보통 아령/역기들고 하는 것이라서.. 예전에 하다가 어깨가 아파서 한참을 쉰적도 있긴합니다. 애네들 유튜브에서 하는 것들이 쉬운것 같은데, 갯수를 늘리면서 하면 효과는 있는 것 같습니다. 팔굽혀 펴기도 다리 붙이고 하니 확실히 쉽긴 하네요. 먼저 12개씩 * 9 = 108개를 해 봐야죠 만수킴님의 댓글 만수킴 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 아이피 (175.♡.♡.125) 작성일 20-11-19 17:11 108번뇌가 저를 힘들게 하는군요?!?!?! 108번뇌가 저를 힘들게 하는군요?!?!?! 마젠토님의 댓글의 댓글 마젠토 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 아이피 (121.♡.♡.154) 작성일 20-11-19 20:12 처음부터 108번뇌 하실 필요없이 처음에 할수 있는 양을 정하고 시작합니다. 다리 붙이고도 50-60개가 힘드네요. 처음부터 108번뇌 하실 필요없이 처음에 할수 있는 양을 정하고 시작합니다. 다리 붙이고도 50-60개가 힘드네요. serialzx님의 댓글 serialzx 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 아이피 (122.♡.♡.58) 작성일 20-11-19 20:15 화이팅 입니다! 화이팅 입니다! 마젠토님의 댓글의 댓글 마젠토 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 아이피 (121.♡.♡.154) 작성일 20-11-19 21:43 다리 올려 놓고 3번 하니 힘들어서 못하겠네요. 쉬었다가 나머지 3개 하고, 조금씩 하다 보면, 따라 하겠죠. 한번에 다 할 때쯤 되면 또 글 올리겠습니다. 다리 올려 놓고 3번 하니 힘들어서 못하겠네요. 쉬었다가 나머지 3개 하고, 조금씩 하다 보면, 따라 하겠죠. 한번에 다 할 때쯤 되면 또 글 올리겠습니다. 해피정님의 댓글 해피정 쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 아이피 (121.♡.♡.180) 작성일 20-11-20 18:06 와우 멋져요 나도 운동해야하는데,,, 뱃살이 쬐금 나와서리... 와우 멋져요 나도 운동해야하는데,,, 뱃살이 쬐금 나와서리... 마젠토님의 댓글의 댓글 마젠토 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 아이피 (121.♡.♡.154) 작성일 20-11-20 18:55 처음에 100개도 힘들었지만. 지금은 300-400개정도 할수 있는 것 같습니다. (2달정도 걸린것 같습니다.) 배안에 빨래판은 생겼는데, 겉에 지방이 덮여 있어서.. 이것을 뺄려면 한 한달 정도 다이어트해야 됩니다. (단백질만 먹으면서.. ㅠㅠ) 처음에 100개도 힘들었지만. 지금은 300-400개정도 할수 있는 것 같습니다. (2달정도 걸린것 같습니다.) 배안에 빨래판은 생겼는데, 겉에 지방이 덮여 있어서.. 이것을 뺄려면 한 한달 정도 다이어트해야 됩니다. (단백질만 먹으면서.. ㅠㅠ)
아파치님의 댓글 아파치 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 아이피 (174.♡.♡.91) 작성일 20-11-19 14:43 너무 무리는 하시지 마세요. 나이들어 무리하면 여기저기 탈 나더라구요...^^ 저도 자극 받아 운동을 하고 싶은데 요즘... 운동을 “시작해 볼까 와 해서 뭐해” 사이에서 갈등 하게 되네요. 하루종일 힘든 노가다를 하면서 퇴근후 운동까지는 엄두가 나질 않습니다....ㅠㅠ 노가다는 일이니 운동이 아니라고 들 해서 운동 할 생각이 있기는 합니다...^^ 너무 무리는 하시지 마세요. 나이들어 무리하면 여기저기 탈 나더라구요...^^ 저도 자극 받아 운동을 하고 싶은데 요즘... 운동을 “시작해 볼까 와 해서 뭐해” 사이에서 갈등 하게 되네요. 하루종일 힘든 노가다를 하면서 퇴근후 운동까지는 엄두가 나질 않습니다....ㅠㅠ 노가다는 일이니 운동이 아니라고 들 해서 운동 할 생각이 있기는 합니다...^^
마젠토님의 댓글의 댓글 마젠토 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 아이피 (121.♡.♡.154) 작성일 20-11-19 16:45 복근 운동은 TV보면서 하는 것이라서 괜찮은 것 같습니다. 무리가 되는 것이 보통 아령/역기들고 하는 것이라서.. 예전에 하다가 어깨가 아파서 한참을 쉰적도 있긴합니다. 애네들 유튜브에서 하는 것들이 쉬운것 같은데, 갯수를 늘리면서 하면 효과는 있는 것 같습니다. 팔굽혀 펴기도 다리 붙이고 하니 확실히 쉽긴 하네요. 먼저 12개씩 * 9 = 108개를 해 봐야죠 복근 운동은 TV보면서 하는 것이라서 괜찮은 것 같습니다. 무리가 되는 것이 보통 아령/역기들고 하는 것이라서.. 예전에 하다가 어깨가 아파서 한참을 쉰적도 있긴합니다. 애네들 유튜브에서 하는 것들이 쉬운것 같은데, 갯수를 늘리면서 하면 효과는 있는 것 같습니다. 팔굽혀 펴기도 다리 붙이고 하니 확실히 쉽긴 하네요. 먼저 12개씩 * 9 = 108개를 해 봐야죠
만수킴님의 댓글 만수킴 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 아이피 (175.♡.♡.125) 작성일 20-11-19 17:11 108번뇌가 저를 힘들게 하는군요?!?!?! 108번뇌가 저를 힘들게 하는군요?!?!?!
마젠토님의 댓글의 댓글 마젠토 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 아이피 (121.♡.♡.154) 작성일 20-11-19 20:12 처음부터 108번뇌 하실 필요없이 처음에 할수 있는 양을 정하고 시작합니다. 다리 붙이고도 50-60개가 힘드네요. 처음부터 108번뇌 하실 필요없이 처음에 할수 있는 양을 정하고 시작합니다. 다리 붙이고도 50-60개가 힘드네요.
serialzx님의 댓글 serialzx 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 아이피 (122.♡.♡.58) 작성일 20-11-19 20:15 화이팅 입니다! 화이팅 입니다!
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해피정님의 댓글 해피정 쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 아이피 (121.♡.♡.180) 작성일 20-11-20 18:06 와우 멋져요 나도 운동해야하는데,,, 뱃살이 쬐금 나와서리... 와우 멋져요 나도 운동해야하는데,,, 뱃살이 쬐금 나와서리...
마젠토님의 댓글의 댓글 마젠토 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 아이피 (121.♡.♡.154) 작성일 20-11-20 18:55 처음에 100개도 힘들었지만. 지금은 300-400개정도 할수 있는 것 같습니다. (2달정도 걸린것 같습니다.) 배안에 빨래판은 생겼는데, 겉에 지방이 덮여 있어서.. 이것을 뺄려면 한 한달 정도 다이어트해야 됩니다. (단백질만 먹으면서.. ㅠㅠ) 처음에 100개도 힘들었지만. 지금은 300-400개정도 할수 있는 것 같습니다. (2달정도 걸린것 같습니다.) 배안에 빨래판은 생겼는데, 겉에 지방이 덮여 있어서.. 이것을 뺄려면 한 한달 정도 다이어트해야 됩니다. (단백질만 먹으면서.. ㅠㅠ)
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